przed po

[...] CHLEBA RAZOWEGO I 100g SZYNKI posiłek zastepczy profi whey mass 50g B ok 25 w : ok 25g JAK WYŻEJ, CHOĆ TO MOŻESZ ZOSTAWIĆ, JAK CHCESZM, JA WOLALBYM COŚ ZJEŚĆ godzinka przed treningiem 100gt ryzu + 400jogurtu B: 23g W: ok 100g LEPIEJ DO RYŻU DAJ PIERŚ Z KURCZAKA (200g) I JAKĄŚ SURÓWKE, DOBRZE SKOMPONOWANĄ trening16 00 posiłek po treningu [...]

[...] wchodze w dylemety czy razem, czy osobno- np.rano biorę kaps. ze spalaczem, mineralami, witaminami i przepijam to stakiem kreatynowym druga porcje cp weź- jak ci wygodniej- przed lub po treningu, a w nietr. w porze lub wieczorem natomiast aminki i glutamine skoncentruj w wiekszych dawkach- ale tylko okołotreningowo. a bialko/carbo dostosuj do [...]

gluta na czczo 3g, po treningu 4g, na wieczor 3g bcaa 5tab przed treningiem 20-30min prrzed cf na czczo ,po treningu, na wieczor po 3tab Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-04-02 15:06:40

Wyszło mi coś takiego I Śniadanie Mleko 2% 150ml Płatki owsiane 40g 2 jaja na twardo Orzechy włoskie 20g BTW 21/25/33 441kcal II Śniadanie 2 1 grahamka ser twarogowy tłusty 100g BTW 22/11/29 304kcal III Obiad Pierś z kurczaka 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Mandarynki 100g BTW 34/3/19 234kcal IV Przed treningowy Mleko 2% 250ml Oliwa z oliwek [...]

[...] po długiej przerwie! Dopiero wczoraj wieczorem, wróciłem z tygodniowego wyjazdu w góry z moją drużyną. Nie miałem więc zbytnio okazji ćwiczyć, lecz zawsze na jakieś pompeczki znalazł się czas W każdym razie, jutro powinienem zdać relację z treningu który rozpocznę zapewne przed południem Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-02-08 21:04:58

[...] do kibla i zwymiotowałem. Dopiero wtedy mi ulżyło. Może się przesiliłem, chociaż odbywałem już tego typu treningi i było ok. Może moje możliwości psychiczne (motywacja) są silniejsze i są przed moimi możliwościami fizycznymi... W każdym razie, napiszę za jakiś czas, mama się bardzo przejęła i zdecydowała że jutro zrobi mi badania krwi. Idę spać.

Po 12 tygodniach hcg niezbędne. Przed ostatnim strzałem testa zacznij wbijać i daj 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim hcg zacznij clom, 50mg ed na noc przez 3 tygodnie.

cepuch: O ile wiem jak sie orientowałem to działanie kreatyny polega na zatrzymywaniu wody w mięśniach i po przestaniu bania tego środka efekt mamy taki jak przed. georgu: Rzeczywiście jest to dział Trening... Dlatego teraz moje pytanie właśnie o to. Nie wiem jaki trening na początek zastosować. Czy talem trochę już o tym wszystkim ale nie jestem [...]

W takim razie... Śniadanie: (180 kcal + 370kcal) - Tutaj chociaz ten posilek chcialbym zostawic... Jedyny smaczny w calym dniu :P mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 fitness - 100g - 5/2/80 Dolozlbym 3 jajka... moze byc ? sniadanie II: (130 kcal + 150 +237 kcal ) ser twarogowy poltlusty - 100 g - 18,3/5/4 mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 Chleb żytni razowy - [...]

Śniadanie: (180 kcal + 370kcal + 210 kcal) mleko 2% - 300 ml - 10B, 6T, 15W Platki owsiane - 100g - 12B, 7T, 62W 3 Jajka - 150g - 18B, 15T, 1W sniadanie II: (230 kcal +237 kcal ) tunczyk - 120g - 32B, 12T, 0W Chleb żytni razowy - 100 g - 8B, 4T, 44W Obiad: (150 kcal+ 320 kcal) Kurczak - 100g - 21B, 1.3T, 0W ryz brazowy - 100g - 7B, 2T, 70W + [...]

Śniadanie: (180 kcal + 370kcal + 210 kcal) mleko 2% - 300 ml - 10B, 6T, 15W Platki owsiane - 100g - 12B, 7T, 62W 3 Jajka - 150g - 18B, 15T, 1W OK. MOZESZ DAC WARZYWO. sniadanie II: (230 kcal +237 kcal ) tunczyk - 120g - 32B, 12T, 0W Chleb żytni razowy - 100 g - 8B, 4T, 44W DODAJ ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI DODAJ WARZYWA Obiad: (150 kcal+ [...]

[...] kolacje jesz o 18 naczytałeś się ze po 18 nie wolno jeść ? 2 posiłek jako taki trudno oceniać jeden posiłek nie widząc reszty. Wiesz co tak mi wypada ostatnii posiłek przed snem i nie chodzi o to ze się na czytałem ze po 18 się nie spożywa posilku poprostu tak mam ze jem o 18 i klade się spać 2/3h później To może poprostu wyśle całą dietę [...]

A po co siedziec w domu? Ja mialem podbite tuz przed swietami (na treningu) i przez swieta sie sliwka trzymala twarzy (z Wigilia wlacznie). Nie jestem panienka, nie musze byc sliczny.

Koperte tworzy pięć słupków m4 ułożone w kwadrat i jeden w środku.U mnie zdając na AWF zaczynało się od lini ustawionej przed kopertą i tam była meta.Na obrzeżach lini była fotokomórka.Zaczynając od lini biegłeś do środkowego słupka okrążałeś go z lewej strony dalej biegłeś do słupka w prawym górnym rogu,okrążałeś z lewej strony,dalej po prostej [...]

[...] do wzrostu. Produkt doskonale nadaje się także do zwiększania wartości odżywczej posiłków i uzupełniania ich o dodatkowe łatwo strawne białko. Osobom o wolniejszej przemianie materii zaleca się stosowanie preparatu przed snem oraz między posiłkami, co pozwala znacząco przyspieszyć metabolizm. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-12-01 11:11:00

Sprawdzilo sie elegancko ;) Rano o wiele lepiej mi sie przelyka niz to co pisalem wczesniej,sa tam jakies problemy zeby to wypic,ale o wiele wiele lepsze ;) Wyszlo mi troche takie jak to mowiles budyniowate,bo za malo wody dalem,ale jutro dodam wiecej,niezle trzyma 2 sniadanie jadlem 2h pozniej niz ostatnio ;) Przed chwila sie dowiedzialem [...]

Dla mnie to wszyscy sie ****a na tym znacie... Logiczne ze jak dzieciak bedzie siadzał calymi dniami przed komputerem i w******lał hamburgery, palił szlugi i ćpał, to logiczne że nie wykorzysta maxymalnie swojego potencjału genetycznego a osoba w wieku rozwijania sie kości, która czynnie uprawia sport i dba o zdrowe odzywianie, to wyjdzie jej to [...]

rano 1,po poludiu 1,wieczorem 1 rano 1,przed treningiem 1 po treningu 1,na wieczor 1 ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

[...] przy Twojej wadze wiecej niz 1500 kcal. dodaj bialka - 2 g/kg jako minimum, dodaj tluszczu, zeby zwiekszyc ilosc kcal, ~50 g ww - jesli Ci sie dobrze funkcjonuje, to ok. przed i po hiit - normalne posilki (hiit pomiedzy). eca to jest jakis super rewelacyjny antykatabolik, choc jakies tam dzialanie niby ma - rozne opinie stosujacych o nim [...]

wiecej wegli rano, przed i po treningu, ale Ty masz tak malo, ze mozesz w sumie rozlozyc rowno, z wyjatkiem ostatniego posilku, ktory powinien byc w miare mozliwosci bez wegli. bialko rowno do kazdego posilku, w ostatnim najlepiej chudy twarog lub jaja. tluszcz we wszsytkich, przy czym w ostatnim opcjonalnie. ano, da sie hiit w domu, ja robie na [...]